Помню свой первый день дома с новорожденным. Я сидела на кровати, смотрела на своего спящего малыша и думала: «Что же теперь делать?». Если вы тоже иногда чувствуете себя потерянной в новой роли мамы, этот пост для вас.
1. Создайте свой ритм
Ключевой момент: перестаньте пытаться следовать чужому идеальному расписанию. Каждый ребенок уникален, и ваша задача — найти комфортный ритм именно для вашей семьи.
2. Правило трех минут
Когда кажется, что все идет не так, возьмите паузу на три минуты. Сделайте глубокий вдох, выпейте воды, посмотрите в окно. Удивительно, но этого достаточно, чтобы перезагрузить мышление и успокоиться.
3. Организуйте пространство с умом
Создайте несколько «станций» по дому:
— пеленальная зона с запасом всего необходимого
— место для кормления с водой и перекусом для мамы
— тихий уголок для отдыха
4. Принцип «достаточно хорошей мамы»
Важное напоминание: вы не должны быть идеальной. Британский психоаналитик Дональд Винникотт доказал, что для здорового развития ребенку нужна не идеальная, а достаточно хорошая мама.
5. Система поддержки
Создайте свою «команду поддержки»:
— договоритесь с партнером о распределении обязанностей
— найдите «свою» маму в районе для прогулок и разговоров
— не стесняйтесь просить о помощи
Вопрос к читателям:
А какой совет вы бы добавили к этому списку? Что помогло именно вам в первые месяцы материнства?
Помогите другим мамам
Если этот пост показался вам полезным, поделитесь им с другими мамами. Возможно, именно сейчас кто-то из ваших знакомых чувствует себя растерянной и нуждается в поддержке. Один репост может помочь другой маме почувствовать, что она не одна.
Добавить комментарий