Витамин С - ключ к поддержанию мышечной массы

Любители посещать тренажерные залы теперь могут добавить в свой рацион витамин С.

Новое исследование Университета Восточной Англии пришло к выводу, что витамин С может быть ключевым аспектом поддержания сильных мышц, особенно у людей около и старше 50-летнего возраста.

Молодым людям витамин С также не помешает.

Исследователи отмечают, что пожилые люди, принимающие большое количество витамина С, обычно имеют самую сильную и здоровую массу скелетных мышц.

Потеря силы и мышечной массы по мере взросления так же обычны, как седые волосы и морщины. В некоторых случаях потеря мышечной массы может привести к неблагоприятным последствиям, вплоть до снижения качества жизни. Поэтому это открытие может принести пользу бесчисленному количеству людей.

Люди старше 50 лет ежегодно теряют до 1 % от своей массы скелетных мышц. Эта потеря затрагивает более чем 50 млн человек во всем мире.

Такое снижение является большой проблемой, поскольку она может привести к слабости и другим неблагоприятным исходам, таким как саркопения, физическая инвалидность, диабет 2 типа, снижению качества жизни и, конечно, приблизит смерть человека.

Потребление витамина С напрямую связано с массой скелетных мышц. Он помогает защитить клетки и ткани организма от потенциально вредных свободных радикалов. Если радикалы не встречают сопротивления, то они могут способствовать разрушению мускулов, тем самым ускоряя старение.

До сих исследования мало изучали важность приема витамина С для пожилых людей, что не давало возможность им должным образом поддерживать свое здоровье.

Теперь установлена четкая связь положительного влияния витамина С на мышечную массу.

Несмотря на наличие обильных источников витамина С (добавки, фрукты, овощи), авторы около 60 % мужчин и 50 % женщин не потребляют достаточно витамина С.

Вместе с тем, для  большинства пожилых людей в целях поддержания своего здоровья будет достаточно ежедневного употребления цитрусовых, например, апельсина и овощей.

Источник