А вам слабо пройти 7 000 шагов в день для снижения сердечных заболеваний и избежания преждевременной смерти

Пройти в день 7 000 шагов это немного. Зато уже в среднем возрасте можно сохранить здоровыми свои артерии и снизить риск смерти до 70 %.

На что влияет хождение пешком? Ведь 7 000 шагов это в среднем путь почти в 4 км. Более ранее исследования предлагали в день наматывать 10 000 шагов, что составляет более 5 км.

Ученые изучили группу взрослых в возрасте от 38 до 50 лет, которые ежедневно натоптывали не менее 7 000 шагов. У этих людей шансы на смерть в течение следующего десятилетия были меньшими чем у тех, кто не ходил.

Показатели смертности среди участников этой группы снизился на 63 % у белых и 70 % у черных по сравнению с их малоподвижными сверстниками.

Авторы исследования также выявили разницу между мужчинами и женщинами, проходящими ежедневное количество шагов. Смертность среди мужчин снизилась на 58 %, а у женщин - на рекордные 72 %.

Всего в эксперименте участвовали 2 110 добровольцев. Ученые наблюдали за состоянием их здоровья почти 11 лет.

Установлено, что те участники, которые ходили менее 7 000 шагов могли умереть в 50 % случаев чаще, чем долгоходители.

В условиях быстрого темпа среднему человеку для достижения 7 000 шагов требуется около 70 минут и 120 минут (2 часа), чтобы пройти 10 000 шагов. Но, по мнению ученых пешая экскурсия в 5 км. является чрезмерно длительной.

Регулярная физическая активность является важным видом поведения для улучшения или поддержания хорошего здоровья.

Ученые считают, что физическая активность приносит существенную пользу для здоровья при многих заболеваниях, таких как сердечно-сосудистые, диабет и несколько видов рака, а также улучшает качество жизни.

Ежедневное количество шагов является простым показателем оценки общей активности, при этом пешеходное передвижение людей добавит им годы жизни.

Американские исследователи полагают, что всего 4 000 шагов в день снижают смертность примерно на 30 %.

Для понимания процесса людям помогают носимые системы мониторинга. Они являются ключевым инструментом в профилактике и лечении хронических заболеваний. Ходьба является хорошо воспринимаемой людьми формой физической активности для большинства людей.

В целом, популярность носимых устройств за последнее десятилетие резко возросла с полумиллиона пользователей в 2012 году до 29,5 миллиона в 2019 году.