Люди, ведущие сидячий образ жизни, в 7 раз чаще страдают от инсульта, чем физически активные

Мы все прекрасно понимаем, что сидеть, а еще того хуже лежать весь день перед компьютером или телевизором не самое лучшее занятие.

В этом еще раз убедились ученые, доказав, что сидячий образ жизни способствуют проявлению инсульта в семь раз чаще, чем у физически активных людей.

Согласно мнению ученых взрослые в возрасте до 60 лет, проводящие большую часть своего дня сидя, подвергаются гораздо более высокому риску сердечных заболеваний, включая наступление инсульта.

В среднем взрослые проводят 10,5 часов в день за смартфонами, компьютерами или просмотром телевизора.

В 2010 году смертность от инсульта снизилась среди взрослых 65 лет и старше. Однако она стала расти среди молодых людей в возрасте от 35 до 64 лет. Если в 2010 году на 100 000 взрослых приходилось 14,7 инсультов, то уже в 2016 году эта цифра выросла до 15,4.

Более ранние исследования показали, что чем больше времени люди проводят сидя, тем у них выше риск сердечно-сосудистых заболеваний. Исследователи добавляют, что причиной почти 9 из 10 инсультов бывает чрезмерное сидение.

Под сидячим образом жизни подразумевается нахождение человека в положении сидя или лежа в свободное от работы время. Как уже говорилось чрезмерное сидение или лежание приводит к инсульту не только у пожилых, но и у молодых людей. Как известно инсульт может вызвать преждевременную смерть или значительно ухудшить качество жизни.

Ученые на протяжение более 9 лет наблюдали за 143 000 взрослыми канадцами, не имевших ранее инсультов. По итогам наблюдений было установлено, что 2 965 из них перенесли инсульт. Почти 90 % из них были ишемическими инсультами, наиболее распространенным типом инсульта, который возникает в связи с блокировкой сосудов, снабжающий кровью мозг.

Исследователи проанализировали количество времени, затрачиваемого каждый день на сидячую деятельность, такую как сидение за компьютером, чтение и просмотр телевизора, и разделили их на категории "менее четырех часов в день", "от четырех до шести часов", "от шести до восьми часов" и" более восьми часов".

На четыре равные категории была также поделена степень физической активности. Самая низкая активность эквивалентна ежедневной прогулке в течение 10 минут или менее. Ученые разъясняют, что 10-ти минутная прогулка - это меньше половины активности, рекомендуемой медиками. Врачи считают, что взрослые должны быть физически активными не менее 150 минут в неделю.

Среднее ежедневное свободное сидячее время среди всех участников составило 4,08 часа. Люди в возрасте до 60 лет вели сидячий образ жизни 3,9 часа в день. Прямо скажем, это небольшое отличие.

Взрослые в возрасте 60 лет и моложе, сидевшие 8 или даже более часов имели риск возникновения инсультов был в 4,2 раза выше по сравнению с теми, кто сидел или лежал менее четырех часов.

Люди старше 60 лет, ведущие сидячий образ жизни 8 часов и более подвержены риску получить инсульт в семь раз выше тех, что проявлял активность и сидел менее четырех часов.

Таким образом, врачи рекомендуют для всех людей любой возрастной категории больше двигаться и меньше, если нет необходимости, сидеть или лежать. Если человек по ряду причин вынужден проводить время в сидячем положении, то ему необходимо каждый час делать перерыв на 10-минутную физическую активность. Только таким способом можно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и избежать инсульта.