Сдерживание негативных эмоций отрицательно влияет на здоровье

Не держите в себе негатив. Выкидывайте его из головы, как ненужный мусор

Психологи из Университета Майами говорят, что чем дольше негативные эмоции задерживаются в мозгу человека, тем хуже для его психического здоровья.

Предположим, вы уронили свой завтрак по дороге на работу, и он испачкал вашу одежду. По приходу в офис к вам подходит коллега с вопросом, не зная о ваших тяжелых утренних переживаниях. 

Как вы ему ответите? Буркнете что-то, все еще думая о своем паршивом начале дня, или вежливо и непринужденно будете с ним разговаривать? Очевидно, что если для вас разговор имеет важное значение, вы всеми силами будете подавлять рвущиеся наружу плохие слова. С этого начнется ваше эмоциональное движение вниз

Исследование показало, что длительное удерживание негатива в миндалине плохо влияет на психологическое благополучие. Миндалевидное тело - это миндалевидная структура по обе стороны головного мозга, которая оценивает стимулы и поддерживает эмоции и память.

Ученые едины в мнении - чем дольше ваш мозг удерживает негативное событие или раздражители, тем более несчастным вы себя чувствуете.

Они обнаружили, что упорство человеческого мозга в удерживании отрицательных эмоций определяет более отрицательные и менее положительные ежедневные эмоциональные переживания. В свою очередь, это определяет оценку человека, насколько плохо обстоят у него дела в жизни.

Таким образом, засевшие в мозгу негативные эмоции распространяется на другие происходящие события. 

Исследователи изучили, как различные реакции на эмоциональные образы и переживания на повседневной основе могут влиять на самочувствие. Они предположили, что миндалевидное тело играет ключевую роль в этом процессе.

Они провели эксперимент с многими участниками, которым показывали фотографию с нейтральной реакций лица. Те, кто заявили до начала просмотра, что у них неважное настроение - считали, что человек на фото негативно настроен. Другие, с хорошим настроением, видели лицо доброго и веселого человека.

После других разнообразных экспериментов ученые сделали вывод -  у людей с большей стойкостью миндалины негативные моменты могут усиливаться или продлеваться за счет наложения несвязанных жизненных моментов, которые сопровождаются негативной оценкой.

Этим и объясняется различия в людях, почему одни могут просто «отпустить» или выбросить из головы отрицательные эмоции, а другие - не могут и подвержены высокому риску развития депрессии или беспокойства.

В итоге ученые всем рекомендуют сразу выбрасывать из головы отрицательные эмоции или мысли, путем замещения их на положительные.

Обратите внимание на детей. У них это происходит с легкостью. Ребенок упал с велосипеда и хочется от обиды реветь на весь мир. 

Зато лежа на боку он увидел удивительно интересный листочек, на котором сидит красивая бабочка. И все! Отрицательные эмоции от падения  испарились, как будто их и не было вовсе!