Физкультура с 8 до 10 утра снижает риск развития рака у всех людей

Совершить пробежку или заняться физкультурой по утрам - непростая задача для многих полуночников.

Однако оно того действительно стоит.

Согласно недавнему исследованию упражнения по утрам, такие как быстрая прогулка, упражнения или поездка на велосипеде, могут предотвратить рак.

По мнению ученых регулярные упражнения в начале дня улучшают работу биологических часов, что помогает подавить болезнь. 

В Испании в эксперименте участвовали 2 795 человек. У тех, кто проявлял физическую активность с 8 до 10 часов, снизилась вероятность развития опухолей простаты и груди.

Люди, которые обычно предпочитают поздно ложиться спать, больше всего выигрывают от утренних тренировок.

"Это время физической активности влияет на ритм половых гормонов и мелатонина, а также на метаболизм", - считают ученые.

Почему утренние упражнения так необходимы?

Наше тело в темноте вырабатывает мелатонин. Это химическое вещество помогает регулировать сон и влияет на многие функции, связанные с циркадным ритмом. Мелатонин также останавливает распространение рака. 

Если же работать допоздна или поздно ложиться спать, то его производство в организме замедляется.

Одной из потенциальных причин рака является нарушение циркадных ритмов, то есть несоответствие факторов окружающей среды, таких как свет ночью и потребление пищи в ночное время суток, когда человек должен спать. 

Установлено, что регулярная физическая активность на протяжении всей жизни снижает риск развития рака. Этот защитный эффект является наиболее эффектным, когда физическая активность осуществляется утренними часами.

Причиной нарушения циркадного ритма считается бодрствование по ночам, искусственное освещение и ночные перекусы. Все это вместе препятствует вырабатыванию мелатонина.

Негативную ночную активность можно компенсировать утренними физическими упражнениями, вырабатывая, тем самым, в организме гормон, обладающий противораковыми свойствами.

От действий каждого человека зависит возможность снижения у него риска развития рака. Для этого нужна умеренная физическая активность,  хотя бы не менее 150 минут в неделю.

Источник