Психическое здоровье детей зависит от продолжительности их сна

Депрессия, беспокойство, импульсивное поведение и плохая когнитивная деятельность у детей связана с недостатком времени, проведенным ребенком во сне.

Сон детей, как и взрослого человека, всегда сопровождается активными процессами, поддерживающими работу мозга. Именно это делает сон особенно важным для детей, чей мозг быстро развивается и перестраивается.

Исследования в отношении около 11 000 детей в возрасте от 9 до 11 лет подтвердили связь между продолжительностью сна и процессами формирования структуры мозга.

Ученые установили,что причинами депрессии, тревоги, импульсивного поведения и плохой когнитивной деятельности у детей является короткая продолжительность сна. 

Именно дефицит сна является результатом того, что у ребенка формируется меньший объем мозга в тех областях, которые отвечают за анализ больших данных.

Профессор Jianfeng Feng считает, что :рекомендуемое количество сна для детей в возрасте от 6 до 12 лет составляет от 9 до 12 часов. 

Однако это время сокращается у детей и подростков во всем мире из-за времени,отведенного на школьные уроки, пользования электронными гаджетами, а также за счет участия в спортивных и социальных мероприятиях.

Исследования показали, что около 60 % подростков в мире спят менее восьми часов в сутки, что явно не дотягивает до рекомендуемой нормы. 

Психическое здоровье детей зависит от продолжительности их сна

При этом, те дети, которые спят от 9 до 11 часов в сутки имеют лучшее психическое здоровье. чем спящие менее этого времени.

Вместе с тем, наибольшие проблемы в развитие имеют дети, проводящие во сне менее семи часов.

Источник