Развитие у детей навыков преодоления трудностей

Как учить детей справляться с жизненными сложностями

Умение преодолевать трудности жизненно важны для детей, помогая им одновременно справляться со стрессом.

Сегодня дети и подростки сталкиваются с множеством стрессовых ситуаций, включая конфликты с родителями, проблемы в отношениях с друзьями, проблемы с успеваемостью в школе и давление со стороны сверстников. 

Неконтролируемый стресс может лишить их мотивации учиться или делать что-либо . Неспособность справиться с проблемой повышает риск неуспеваемости, социальных поведенческих проблем, межличностных трудностей и депрессии.

Хуже того, длительный стресс может перейти в токсичную стадию, способную нарушить развитие детского мозга.

Когда родители учат своих детей преодолевать трудности, то они, как правило, указывают им на необходимость освоить навыки и механизмы.  Однако дети не могут мгновенно решить проблемы и восстановить эмоциональное равновесие. Для этого сначала надо освоить установление контроля над неприятными переживаниями. Такой контроль может снизить уровень стресса.

Дети с низким уровнем контроля, как правило, не верят, что могут изменить нежелательный результат. Поэтому навыки и механизмы по преодолению стресса им бесполезны. Они даже и не попытаются их использовать. Особенно это касается тех детей, которые в детстве пережили неконтролируемые события. Они наиболее восприимчивы к развитию психологической уязвимости или стресс-индуцированной тревоги.

Чтобы помочь детям развить здоровое восприятие контроля, родители должны позволять им контролировать свою жизнь всегда, когда это возможно.

Исследователи считают, что у детей, чьи родители поощряют независимость, этот фактор только  усиливается. Поэтому родителям следует:

- поощрять ребенка к независимости и автономии;

- меньше их контролировать или навязывать свою линию поведения;

- в общении использовать предложения, а не команды;

- эмоционально поддерживать детей.

Это особенно касается родителей, которые используют авторитетный стиль воспитания.

Два типа навыков борьбы со стрессом у детей

1. Навыки, ориентированные на решение проблемы, относятся к действиям, цель которых - устранить или обойти источник стресса. Эти навыки совладания появляются в раннем детстве, начиная с дошкольного возраста.

2. Навыки совладания с эмоциями, относятся к попытке управлять или регулировать негативные эмоции, вызванные стрессовой ситуацией. Эти навыки совладания развиваются в более позднем детстве и раннем подростковом возрасте.

Активное решение проблем заключается в совершении шагова, направленных на попытку устранить или обойти фактор стресса или смягчить его последствия. Цель состоит в устранении проблемы, вызвавшую стресс. Это эффективно, если ребенок знает, как действовать.

Планирование - размышление о том, как справиться со стрессом. Оно включает в себя разработку шагов, которые необходимо предпринять для наилучшего решения проблемы.

Обращение за помощью - получение совета или информации.

Определение приоритетов деятельности - откладывание в сторону других дел, чтобы не отвлекаться и справляться со стрессом.

Сдерживающее копирование - сдерживание себя и ожидание подходящей возможности, прежде чем начать действовать.

Примеры решения проблем:

1. Обсудите ситуацию с участником конфликта (активное решение проблемы)

2. Планируйте усерднее готовиться к следующему экзамену (планирование)

3. Попросите футбольного тренера попрактиковаться, чтобы улучшить игру в предстоящем матче (обратитесь за помощью)

4. Меньше играйте в видеоигры, чтобы уделять время домашнему заданию (исключая конкурирующие занятия)

5. Воздержитесь от споров, чтобы успокоить толпу (сдержанность)

Адаптивное преодоление эмоций - это когда люди видят в стрессе что-то, что необходимо пережить. Он включает в себя следующие стратегии:

- Положительное переосмысление - рассмотрите стрессовую ситуацию в позитивном свете, чтобы справиться с эмоциями дистресса.

- Соглашательство - примите реальность стрессовой ситуации такой, как она есть и примите то, что в настоящий момент нет активных стратегий выживания.

- Обращение за эмоциональной поддержкой - получение моральной поддержки, сочувствия и понимания.

 - Используйте юмор - он необходим для избавления от негативных эмоций, сопровождающих стресс.

Примеры адаптации, ориентированной на эмоции:

1. Ищите хорошее в происходящем (позитивная интерпретация)

2. Согласитесь, что это произошло и это не может быть изменено (соглашательство)

3. Поговорите с близкими друзьями, чтобы получить эмоциональную поддержку (ищите эмоциональную поддержку)

4. Найдите что-нибудь смешное в бедственном положении и постарайтесь сказать что-нибудь смешное (используйте юмор)

Хоть и очень важно научить наших детей тому, как справляться со стрессом, надо понимать, что они ни в коем случае не являются чудесным лекарством. 

Навыки совладания у детей работают только в том случае, если ребенок думает, что они помогают справиться с стрессом.

Когда родители используют методы внешнего контроля, такие как поощрение, наказание и угрозы, дети теряют чувство контроля, а следовательно и способность адаптироваться к стрессу.

Предоставьте детям больше самостоятельности, а при необходимости просто помогайте им.