Приучить детей есть овощи не так уж и сложно

Дети, как известно, не особо любят кушать овощи. 

Несмотря на всю полезность овощного ассортимента, маленькие придирчивые едоки стараются к ним не притрагиваться.

Предлагаем несколько полезных советов, которые помогут малышам обращать на овощи внимание и с удовольствием их кушать. Возможно, не сразу. Но. если вы будете придерживаться этих методов, пищевые привычки вашего ребенка должны измениться.

Метод примера или следование путем героя

Скажите своему малышу, что его любимый спортсмен или мультипликационный персонаж ест брокколи. Это должно побудить их сразу же съесть брокколи, просто чтобы быть такими же большими и сильными, как их образец для подражания.

Вовлеките детей в процесс приготовления еды

Детям больше нравится есть овощи, если они участвуют в процессе их приготовления, начиная с покупки в магазине. Вы вызовете детский интерес, позволив им выбирать, что они будут кушать. Предложите ребенку помочь вам приготовить ужин, и, если ребенок достаточно взрослый, позвольте ему нарезать овощи. Они обязательно захотят попробовать свое творчество.

Будьте примером

Они могут равняться на любых киногероев, но мама и папа всегда будут для них номером один. Установите для себя правильную диету и график приема пищи и верьте, что ваши дети вскоре последуют вашему примеру.

Пусть дети считают, что они сами определяют, что им кушать

Возможность выбора - выигрышная стратегия. Хорошо, когда дети думают, что они сами выбирают, что будут кушать. Если вы спросите, будет ли малыш кушать брокколи, то с большой долей вероятности, он откажется. И наоборот, задайте вопрос: «ты хочешь морковь или брокколи?» Выбор между овощами позволит им принять решение. 

Выложите различные полезные начинки и гарниры к основному блюду и позвольте им выбрать то, что им больше всего нравится.

Еда и игра

Дети есть дети. Они любят играть. Привлеките их внимание, разложив продукты на тарелке в форме забавной мордочки или красивой картинки . Чтобы было проще представлять полезности детишкам, овощи готовьте отдельно от основного блюда.

Разбудите их фантазию. Выложите цветную капусту в форме мини-дерева. Сельдерей может быть стальными рельсами, необходимыми для роста и получения силы.

Сочетайте новые продукты со старыми

Ребенка легче убедить попробовать блюдо, если посыпать овощи чем-то знакомым, например сыром или кусочками бекона. Приправьте овощи чесноком, лимоном или свежей зеленью. Эти запахи не оттолкнут детей.

Придумывайте вкусные рецепты

Ваша фантазия, как кулинара, ничем не ограничена. Берите любые рецепты и воплощайте их в жизнь.

Обратите внимание на то, что дети не сразу поведутся на ваши хитрости и бросятся поглощать полезные овощи. 

Пока ребенок захочет съесть новую пищу может потребоваться от 10 до 15 попыток. Будьте терпеливы. Детям требуется время, чтобы открыть для себя новые вкусовые ощущения.

Приятного аппетита!