Помню, как держала своего первенца на руках в роддоме. Такого маленького, беззащитного… И вместе с волной любви накрыло паническое осознание: «А что теперь делать?» Знакомо, правда?
Почему так сложно быть «идеальной мамой»?
Каждая из нас сталкивается с внутренними страхами и сомнениями. Мы постоянно задаемся вопросом: достаточно ли мы хороши для наших детей? После 15 лет работы детским психологом я поняла главное: идеальных мам не существует, но стать осознанной мамой может каждая.
5 ключевых принципов осознанного материнства:
1. Принятие несовершенства
• Признайте право на ошибки
• Помните: плохая мать не беспокоится о том, хорошая ли она мать
• Ведите дневник своих родительских побед
2. Качественное время
• 20 минут полного внимания лучше 2 часов «рядом»
• Создавайте ежедневные ритуалы общения
• Отключайте телефон во время общения с ребенком
3. Эмоциональный интеллект
• Называйте эмоции ребенка
• Принимайте все чувства, ограничивайте только действия
• Делитесь своими переживаниями
4. Границы с любовью
• Устанавливайте четкие правила
• Будьте последовательны
• Объясняйте причины запретов
5. Забота о себе
• Выделяйте время на отдых
• Просите о помощи
• Поддерживайте связь с другими мамами
Практическое задание:
Возьмите лист бумаги и запишите:
1. Три вещи, которые вы делаете особенно хорошо как мама
2. Два момента, которые хотите улучшить
3. Один маленький шаг, который сделаете уже сегодня
Важный вопрос:
А что для вас самое сложное в материнстве? Поделитесь в комментариях — вместе мы найдем решение.
Помогите другим мамам стать лучше:
Если эта статья показалась вам полезной, поделитесь ею с другими мамами. Возможно, именно сейчас кто-то из ваших знакомых чувствует себя растерянной и нуждается в поддержке. Ваш репост может помочь другой маме поверить в себя и стать более осознанным родителем.
Помните: быть хорошей мамой — значит постоянно учиться, развиваться и не бояться просить помощи. Давайте поддерживать друг друга на этом пути!
Добавить комментарий